Bernafas semasa lahir

Apakah pernafasan yang betul semasa kelahiran?

Kelahiran memberi cabaran khusus dan unik kepada wanita. Kursus pranatal, yang kebanyakannya dikendalikan oleh bidan, dirancang untuk membantu wanita bersiap sedia menghadapi tuntutan kelahiran.
Topik utama kursus tersebut adalah teknik pernafasan atau pernafasan yang betul semasa melahirkan. Ini adalah latihan pernafasan dan teknik pernafasan yang dirancang untuk membantu melegakan kesakitan buruh sebelum dan semasa melahirkan. Yang paling penting, mereka berfungsi untuk menenangkan wanita dan mempermudah proses kelahiran. Latihan pernafasan berdasarkan kesan fizikal dan psikologi. Relaksasi mental tetapi fizikal yang mencukupi harus memastikan proses kelahiran yang baik.

Apakah peranan pernafasan semasa melahirkan?

Kelahiran semula jadi berlaku dalam pelbagai fasa yang ditentukan yang dilalui satu demi satu.

1. Fasa pembukaan: Ini dicirikan oleh permulaan persalinan dan yang digunakan untuk membuka serviks. Kelahiran secara praktikal dimulakan.
2. Fasa pengusiran: Ini adalah kelahiran sebenarnya.
3. Tempoh selepas bersalin: Ini berlaku selepas bayi dilahirkan. Pada fasa ini plasenta dilahirkan dan kontraksi selepas kelahiran mendominasi.

Nafas memainkan peranan yang tidak signifikan dalam kesejahteraan ibu dalam semua fasa. Pernafasan yang betul dapat menjadikan kelahiran lebih selesa bagi ibu dan, terutama sekali, membantunya menekan dengan betul semasa fasa pengusiran. Namun, tidak ada risiko membahayakan anak melalui pernafasan "salah". Kursus pernafasan yang dipersiapkan untuk kelahiran hanya boleh diikuti jika ibu-ibu merasa selesa dan merasa diperkaya secara peribadi. Pernafasan berfungsi secara intuitif walaupun tanpa teknik khas, sehingga tidak ada ibu hamil yang takut untuk melakukan sesuatu yang salah.

Anda mungkin juga berminat dengan topik ini: Sakit Semasa Melahirkan dan Cara-Cara Melegakan Sakit

Bagaimana seseorang mesti bernafas semasa peringkat kelahiran?

Teknik pernafasan yang disesuaikan dapat memberikan sokongan yang baik kepada ibu dalam pelbagai tahap kelahiran.
Dalam kursus antenatal, syarat khas setiap fasa kelahiran ditangani. Pada bahagian berikut, teknik pernafasan yang berbeza untuk tiga fasa pembukaan, pengusiran dan postpartum persalinan dijelaskan dengan lebih terperinci.

Nafas semasa fasa pembukaan

Fasa pembukaan dimulakan dengan persalinan pembukaan yang melebarkan rahim dan biasanya berlangsung antara tiga hingga dua belas jam.
Kontraksi berirama berlaku pada selang waktu sekitar sepuluh minit, tidak lama sebelum kelahiran kira-kira setiap dua hingga tiga minit. Bagi banyak wanita, bahkan, nafas dalam, yang dikenali sebagai "bernafas ke dalam perut", mempunyai kesan yang santai. Nafas sekata dan tenang adalah penting. Sebaiknya hirup melalui hidung anda dan hembuskan melalui mulut terbuka anda. Bertentangan dengan cadangan sebelumnya, sekarang ini disebut "terengah-engah" (lihat bahagian "Apa yang dimaksudkan dengan terengah-engah?") Tidak digalakkan dalam kebanyakan kursus antenatal.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Latihan pernafasan

Nafas dalam fasa pengusiran

Pada fasa pengusiran, kontraksi pengusiran yang disebut mendominasi, yang melayani kelahiran anak dengan intensiti tinggi. Apabila serviks terbuka sepenuhnya, pengecutan pengusiran mencapai tekanan puncak hingga 200mmHg, sebab itulah mereka juga dikenali sebagai kontraksi tekanan.
Bernafas sekata dan konsisten mungkin juga penting di sini. Walaupun banyak wanita cenderung menahan nafas sambil menekan, lebih baik bernafas dengan tenang. Pada akhir fasa penekanan, anda harus menarik nafas dalam-dalam. Menahan nafas untuk jangka masa yang panjang boleh menyebabkan hiperventilasi kerana nafas lega. Oleh itu, pernafasan yang tenang lebih penting lagi. Sekiranya rasa sakit itu teruk, ia juga dapat membantu membuat nada yang mendalam seperti "A" atau "Ya" semasa anda menghembuskan nafas.

Anda mungkin juga berminat: Jenis kerja yang berbeza

Nafas dalam tempoh selepas bersalin

Dalam tempoh selepas bersalin, ibu baru harus ingat untuk berehat dan berehat.
Nafas yang tenang dan sekata, seperti yang disarankan pada masa pembukaan, juga disarankan di sini. Nafas dalam-dalam dan pernafasan yang panjang melalui mulut terbuka membantu dengan baik.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini:

• Sakit kelahiran
• Kesakitan buruh

Di mana dan bagaimana saya boleh mempraktikkannya terlebih dahulu?

Untuk mempersiapkan kelahiran, terdapat pelbagai kursus persiapan kelahiran yang, antara lain, secara khusus membahas topik "bernafas semasa kelahiran".
Sekiranya anda berminat dengan kursus seperti ini, sangat disarankan untuk menghubungi syarikat insurans kesihatan anda sendiri untuk tujuan maklumat semata-mata. Selalunya terdapat perkongsian dengan bidan tempatan yang menawarkan kursus. Oleh itu, hubungan langsung dapat dibuat dengan mudah. Jika tidak, anda juga boleh bertanya di klinik bersalin atau dengan rakan.
Kursus sedemikian boleh dihadiri sendiri atau dengan rakan kongsi. Tidak ada syarat atau persiapan khas yang diperlukan untuk turut serta. Sudah tentu, anda juga boleh bersiap untuk bernafas semasa melahirkan di rumah anda sendiri. Seorang bidan juga dapat membuat lawatan ke rumah sebelum kelahiran. Latihan pernafasan sederhana juga boleh dilakukan sendiri tanpa bantuan. Panduan kehamilan atau buku boleh dijadikan petunjuk.

Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai topik di sini: Kursus persiapan kelahiran

Bolehkah anda bernafas dengan tidak betul semasa melahirkan?

Ramai ibu mengandung takut melakukan kesalahan semasa melahirkan anak. Dalam konteks ini, kesakitan pengusiran dan pekerja frekuensi tinggi menjadi perhatian khusus. Ramai ibu ingin bersedia secara optimum dan oleh itu berurusan dengan pernafasan terlebih dahulu semasa kelahiran. Walau bagaimanapun, mesti ditekankan bahawa tidak ada pernafasan yang salah atau betul dalam pengertian ini. Sebaliknya, pernafasan yang teratur dan intuitif adalah penting. Teknik khas tidak perlu digunakan.

Walau bagaimanapun, beberapa perkara harus dielakkan.Ini termasuk, di atas semua, menahan nafas untuk waktu yang lama semasa pengusiran anak. Ini secara refleks akan mengembung udara pada akhir fasa penekanan dan dapat mendorong pengudaraan berlebihan. Sebaliknya, seseorang harus memastikan untuk selalu bernafas melalui kontraksi, walaupun sangat sukar untuk melakukannya semasa menekan. Walau bagaimanapun, pernafasan yang tidak betul tidak boleh dilakukan. Sebagai peraturan, anda boleh mencari irama pernafasan yang baik yang tidak boleh diganggu dari luar. Semasa melahirkan anak, seorang wanita harus bernafas kerana merasa selesa.

Anda mungkin juga berminat dengan topik ini: Gimnastik kehamilan

Apa yang terengah-engah?

Istilah "terengah-engah" sering disalahpahami berkaitan dengan pernafasan semasa melahirkan anak.
Sebahagian besar masa, "terengah-engah" bermaksud pernafasan terengah-engah yang cepat menyebabkan hiperventilasi. Walau bagaimanapun, ini tidak kondusif untuk melahirkan anak dan membawa kepada gejala seperti pening, penglihatan kabur, panik dan sensasi kesemutan pada jari pada ibu. Oleh itu, "terengah-engah" jenis ini harus dielakkan, walaupun disyorkan oleh pelbagai sumber, misalnya dari rakan.
Namun, dalam beberapa kasus, bidan juga merujuk pada "terengah-engah" ketika mereka bermaksud bernafas dalam-dalam, dengan menghirup melalui hidung dan menghembuskan nafas melalui mulut yang terbuka lebar. Jenis pernafasan ini kondusif untuk tempoh kelahiran dan, tidak seperti pernafasan yang cepat dan cetek, tidak menyebabkan hiperventilasi. Walau bagaimanapun, istilah "terengah-engah" tidak boleh digunakan kerana sering menimbulkan salah faham.

Anda mungkin juga berminat dengan topik ini: Bernafas dalam pengecutan

Apa yang tidak boleh saya lakukan untuk tidak melakukan hiperventilasi semasa melahirkan?

Terutama semasa fasa pengusiran tenaga kerja, sesetengah wanita cenderung mengalami hiperventilasi. Ini sering berlaku secara tidak sedar.
Selalunya ibu mengandung menahan nafas semasa fasa menekan dan kemudian cepat-cepat tersentak untuk menghirup udara pada akhir fasa menekan. Ini dengan cepat boleh menyebabkan semacam terengah-engah, menarik nafas yang membawa kepada hiperventilasi. Namun, seseorang secara sedar dapat mengatasi ini dengan memberi tumpuan pada pernafasan yang tenang dan berterusan dan melaksanakannya dengan sokongan bidan, doktor atau saudara-mara yang menemani. Walaupun semasa fasa penekanan, anda harus mencuba pernafasan. Ini boleh menjadi sangat sukar, tetapi dapat dilakukan dengan sedikit tumpuan dan menjadikan kelahiran lebih mudah.

Anda mungkin juga berminat dengan topik ini: Elaun bersalin