Proses penuaan pada manusia

pengenalan

Dalam perjalanan hidup (kira-kira Dari usia 25 tahun) proses penuaan bermula. Ini sering menjadi pencetus bagi banyak orang untuk ingin kekal muda atau kelihatan lebih muda lagi:
Penuaan tidak dapat dihentikan atau dibalikkan, tetapi langkah-langkah yang tepat dapat digunakan untuk memperlambatnya.

Mengapa kita berumur

Di satu pihak, ini berkaitan dengan dua mekanisme biokimia penting penuaan selular:

• penuaan sel
  dan juga
• penurunan pengeluaran hormon

Sebaliknya, faktor risiko individu dan tingkah laku yang tidak betul yang mempercepat proses penuaan masih memainkan peranan:

• diet yang salah
• tabiat makan sehala
• penyerapan sejumlah besar tenaga melalui lemak, protein, gula dan alkohol
• keseimbangan asid-asas yang terganggu
• diet radikal
• Gabungan makanan
• Tembakau dan alkohol
• tekanan profesional dan emosi
• masa rehat dan pemulihan yang terlalu pendek dan tidak teratur
• kurang tidur
• sukan kompetitif yang melampau
• Kerja fizikal yang sukar
• kurang bersenam

Apa yang mempercepat proses penuaan?

Proses penuaan dapat dipercepat oleh pelbagai penyakit. Ini juga dikenali sebagai penyakit penuaan.

Ini termasuk penyakit saluran pencernaan (misalnya):

• Gangguan gastrik, termasuk gastritis atau sindrom Zollinger-Ellison
• Penyakit usus kecil
• Penyakit Crohn
• Kolitis ulseratif

Dan penyakit metabolik seperti:

• Diabetes mellitus
• Obesiti
• Kalsifikasi vaskular (arteriosklerosis)
• kemurungan
  atau
• Penyakit gigi

Perubahan hormon (mis. Menopaus pada wanita) juga merupakan faktor negatif yang dapat mendorong proses penuaan ke hadapan.

Bolehkah anda menghentikan atau membalikkan proses penuaan?

Malangnya, proses penuaan tidak dapat dihentikan atau dibalikkan.
Setiap orang berumur dengan bertahun-tahun. Ini bukan hanya merujuk pada penampilan luaran, bukan hanya kerutan pertama di wajah, tetapi juga bahagian badan yang lain.

Selama bertahun-tahun, fungsi organ kita menurun, komposisi kapal kita berubah. Ini menjadi semakin kaku. Sel-sel kita membelah dengan lebih perlahan dan hormon yang melindungi badan kita dihasilkan semakin kurang.
Anda boleh menganggapnya sebagai perabot yang sangat digemari: walaupun anda selalu merawat sofa dengan berhati-hati, sofa anda tidak akan kelihatan seperti pada awalnya setelah bertahun-tahun. Dan sebaliknya, iaitu menukar sofa anda agar kelihatan baru lagi, anda juga tidak boleh.

Memang benar bahawa proses penuaan tidak dapat dihentikan, tetapi penuaan dapat ditunda dengan mengikuti gaya hidup yang tepat dengan diet dan senaman yang sihat.
Juga penting untuk disebutkan bahawa penuaan boleh sangat berbeza dari orang ke orang. Rata-rata, ini bermula pada usia 25 tahun, tetapi juga boleh bermula pada usia baligh atau hanya dari usia empat puluh.

Maklumat lebih lanjut mengenai topik ini boleh didapati di: Bagaimana anda boleh menghentikan proses penuaan?

Bagaimana anda boleh melambatkan proses penuaan?

Proses penuaan dapat diperlahankan dengan mengelakkan faktor penyebab tekanan sel. Kenapa?
Tekanan sel membebaskan radikal bebas. Radikal ini membahayakan badan kita. Mereka menyebabkan keradangan, merosakkan organ kita dan menjadikan kita bertambah tua.
Berikut ini, terdapat beberapa faktor yang boleh mencetuskan tekanan sel dan perlu dipertimbangkan:

• Asap
  Umur perokok jauh lebih cepat. Oleh itu, anda harus berhenti merokok atau merokok sekerap mungkin.
  Ketahui lebih lanjut di: Cara berhenti merokok
• alkohol
  Alkohol dalam jumlah besar merosakkan hati, otak dan juga pankreas. Oleh itu, anda harus memastikan pengambilan alkohol anda serendah mungkin, sebaiknya hindari alkohol sepenuhnya. Anggur merah adalah pengecualian. Jumlah anggur merah yang kecil (!) Dapat melambatkan proses penuaan.
  Baca lebih lanjut mengenai ini di: Ini adalah akibat alkohol
• tidur
  Kekurangan tidur menimbulkan tekanan yang ketara di dalam badan anda. Oleh itu, anda harus tidur sekurang-kurangnya tujuh jam pada satu masa dan tidak selalu mengubah irama tidur anda.
  Maklumat lebih lanjut mengenai topik ini boleh didapati di: Ini adalah akibat kekurangan tidur!

• Bergerak
  Sukan kecil mempercepat proses penuaan. Dengan senaman yang mencukupi, anda dapat bertahan lebih lama. Cukuplah di sini jika anda melakukan senaman selama 30 hingga 60 minit kira-kira dua kali seminggu.
  Baca lebih lanjut mengenai ini di: Kesihatan dan sukan
• pemakanan
  Peranan pemakanan tidak boleh dipandang rendah, kerana banyak vitamin yang diperlukan oleh tubuh kita dapat diserap dengan pemakanan. Di samping itu, diet mempunyai kesan antioksidan: Ini bermaksud bahawa diet yang sihat dapat melawan radikal dan dengan itu melindungi dari tekanan sel. Diet yang sihat merangkumi banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Di samping itu, semestinya kaya dengan nutrien dan serat.
  Baca lebih lanjut di: Anti penuaan dan pemakanan

• air
  Kandungan air yang mencukupi 2-3 liter sangat penting untuk fungsi buah pinggang anda. Oleh itu, anda harus memperhatikannya.
• Tekanan setiap hari
  Tekanan juga mempengaruhi badan anda dalam bentuk tekanan sel. Oleh itu, anda harus berusaha untuk mengelakkan tekanan sebanyak mungkin.
  Maklumat lebih lanjut mengenai topik ini boleh didapati di: Ini adalah bagaimana anda dapat mengurangkan tekanan!
• Hormon
  Fungsi hormon dalam badan kita menurun seiring bertambahnya usia, tetapi gaya hidup kita juga memberi kesan kepada keseimbangan hormon kita. Tekanan, penghindaran cahaya matahari, dan kurang tidur semuanya menurunkan pengeluaran hormon. Oleh itu, pastikan anda mengawal faktor-faktor ini. Kerana hormon mempunyai kesan perlindungan pada tubuh kita.
  Untuk maklumat umum lebih lanjut, kami mengesyorkan halaman utama kami: Hormon ini ada!

Ketahui lebih lanjut di: Bagaimana anda boleh menghentikan proses penuaan?

Bagaimana merokok mempengaruhi penuaan?

Merokok adalah salah satu faktor paling serius yang mempercepat penuaan.
Kajian menunjukkan bahawa pengambilan lebih dari 10 batang rokok sehari mengurangkan jangka hayat tujuh hingga sembilan tahun. Merokok membawa kepada banyak penyakit sekunder:

Ini mencetuskan tekanan sel, yang melepaskan radikal yang merosakkan saluran dan organ kita. Saluran darah kita mengeras. Ini boleh menyebabkan serangan jantung atau strok lebih cepat. Selain itu, nikotin merosakkan paru-paru kita, yang seterusnya menyebabkan penyakit paru-paru lain seperti Kanser paru-paru atau COPD.

Oleh itu, anda harus berhenti merokok dengan segera. Tidak pernah terlambat untuk itu! Walaupun dengan berhenti merokok berusia 55 tahun ke atas, sehingga enam tahun kehidupan dapat diperoleh!

Baca lebih lanjut mengenai ini di:

• Inilah akibat merokok!
• Bagaimana saya boleh berhenti merokok?

Bagaimana senaman mempengaruhi penuaan?

Mereka yang kerap bersukan dan selalu melatih daya tahan mereka (mis. Dengan berjoging atau berenang) tetap muda lebih lama.
Kajian menunjukkan bahawa senaman dapat mengurangkan usia biologi hingga 15 tahun!

Adalah memadai jika anda melakukan aktiviti fizikal selama lebih kurang 30 hingga 60 minit dua hingga tiga kali seminggu. Ini akan membantu melindungi sel dan penuaan sel anda, dan melambatkan penuaan. Tidak pernah terlambat untuk mula bersenam.

Kami mempunyai maklumat penting untuk anda di halaman kesihatan utama kami: Kesihatan dan sukan

Apa pengaruh vitamin terhadap penuaan?

Vitamin yang paling penting dalam proses penuaan termasuk:

• Vitamin D
  Ia mempunyai beberapa fungsi penting yang diperlukan oleh badan kita, terutama pada usia tua. Ia menyokong penyerapan zat besi dari usus. Zat besi, pada gilirannya, penting untuk pembentukan sel darah merah.
  Di samping itu, vitamin D menguatkan struktur tulang. Ini sangat penting kerana ketika kita semakin tua, tulang kita menjadi lebih lembut. Kerapuhan tulang (osteoporosis) meningkat.
• vitamin C
  Ia memainkan peranan penting dalam menguatkan sistem imun kita. Ia juga terlibat dalam struktur tisu penghubung kita. Ia menyokong pembentukan kolagen, yang dapat melambatkan penuaan kulit kita.
• vitamin B
  Dengan bertambahnya usia, vitamin B tidak lagi dapat diserap secara mandiri. Walau bagaimanapun, peranan anda sangat penting.
  Vitamin B12 dan asid folik menyokong ingatan dan pengekalan kita. Sekiranya kekurangan vitamin B, penyakit atau kemurungan Alzheimer dapat berkembang dengan lebih mudah.

Untuk maklumat lebih lanjut mengenai kepentingan vitamin, lihat: Vitamin - Anda Memerlukannya!

Bagaimana hormon mempengaruhi penuaan?

Pengeluaran hormon menurun dengan bertambahnya usia.
Berikut adalah hormon yang mempunyai kesan penting pada proses penuaan:

• DHEA (dehydroepiandrosteron)
  Hormon ini tergolong dalam hormon seks lelaki dan merupakan pendahulu dari mana hormon penting lain terbentuk. Wanita juga mempunyai hormon ini. Kajian menunjukkan bahawa DHEA melambatkan proses penuaan, menjadikan anda awet muda, dan meningkatkan nafsu untuk hidup dan libido. Ia juga merupakan antagonis hormon stres kortisol. Dengan bertambahnya usia, pembentukan DHEA menurun, yang dapat mengurangkan usia muda.
• HGH (Hormon Pertumbuhan Manusia, Somatotropin)
  Ia adalah hormon pertumbuhan. Penghasilan hormon ini menurun dengan cepat seiring bertambahnya usia, dan peranan HGH dalam proses penuaan menjadi semakin penting. Kajian menunjukkan bahawa HGH terlibat dalam pembaharuan sel dan juga proses metabolik yang lain. Oleh itu, pastikan anda tidak terlalu banyak mengambil karbohidrat, terutama pada waktu petang. Tahap HGH juga diturunkan oleh pembebasan insulin yang dihasilkan.
• Melatonin
  Hormon ini mengatur irama siang dan malam kita. Ini memastikan bahawa kita tidur lebih mudah dan tidur lebih lena sepanjang malam. Selain itu, banyak proses metabolik diatur oleh pengeluaran melatonin. Ia juga berfungsi melawan tekanan sel. Ini juga dipanggil kesan antioksidan. Dengan cara ini adalah hormon penting dalam melambatkan penuaan.
• Estrogen dan testosteron
  Pada wanita, estrogen dan hormon seks lain turun dengan ketara dengan bermulanya menopaus. Pada lelaki, sebaliknya, testosteron tidak turun secepat atau sebanyak. Hormon seks kedua-duanya memainkan peranan penting dalam menguatkan tulang. Testosteron khususnya memainkan peranan penting dalam keinginan seksual, kecergasan dan kekuatan otot.

Maklumat umum lebih lanjut boleh didapati di halaman utama kami: Hormon ini ada!

Ciri-ciri proses penuaan pada wajah

Proses penuaan pada wajah pada dasarnya ditentukan oleh dua faktor ..

1. Faktor dalaman

Ini ditentukan secara genetik.

• Perubahan komposisi komponen kulit kita
  Dengan bertambahnya usia, komposisi lapisan tisu di kulit kita berubah. Bahagian kolagen dan elastin berkurang, dan kurang asid hyaluronik badan sendiri terbentuk. Hasilnya, kulit kita menjadi lebih nipis, kehilangan keanjalannya dan menjadi semakin kering.
• Penempatan semula lemak badan pada wajah
  Pembahagian lemak pada wajah berubah seiring bertambahnya usia. Ini membolehkan struktur tulang yang terletak di bawah lemak kelihatan lebih jelas. Kedutan pertama kelihatan.
• Mengurangkan jisim tulang di muka
  Terdapat juga pengurangan jisim tulang di wajah. Oleh kerana tisu lemak dan lapisan tisu kulit wajah kita dilapisi oleh tulang, ia tidak lagi dapat disokong dengan secukupnya. Ini menyebabkan pengetatan kulit berkurang. Ia datang ke kedutan.

2. Faktor luaran

Ini adalah faktor yang boleh kita mempengaruhi. Mereka membina faktor dalaman.

• Sinaran UV
  Inilah faktor yang paling mempercepat penuaan kulit. Banyak pendedahan cahaya matahari dan lawatan berkala ke solarium merosakkan serat elastin pada kulit. Kulit kehilangan keanjalannya.
• Asap
  Merokok mengurangkan aliran darah ke kulit. Kulit kurang mampu memperbaharui dirinya. Ia juga merosakkan kolagen dan serat elastin kulit. Pada akhirnya, kulit kendur lebih awal.
• Banyak kopi dan teh
  Ini adalah minuman yang mengalirkan badan kita melalui keinginan untuk membuang air kecil. Dengan cara ini, kulit kelihatan lebih kendur dan bertambah tua. Anda boleh membantu ini dengan minum segelas air selepas minum kopi atau teh.
• Pengambilan cecair tidak mencukupi
  Sekiranya anda minum terlalu sedikit, ini akan mempengaruhi keanjalan kulit wajah anda. Kulit anda menjadi semakin kering dan tidak lagi anjal seperti biasa.Kerut muncul.

Lebih banyak mengenai topik ini boleh didapati: Penuaan kulit - inilah sebabnya!
Anda mungkin juga berminat dengan:

• Anti penuaan pada kulit - bagaimana kekal muda!
• Ini adalah bagaimana anda dapat mengelakkan kedutan!

Bagaimana saya dapati krim anti-penuaan yang betul di wajah?

Krim anti-penuaan yang baik harus mengandungi bahan berikut:

• Asid hyaluronik
  Ini biasanya dihasilkan oleh badan kita secara bebas dan mewakili bekalan cecair yang sangat penting untuk kulit kita.Sejak pembentukan hyaluron badan sendiri menurun seiring bertambahnya usia, ia harus dibekalkan dari luar melalui krim. Bagaimanapun, terdapat banyak cecair yang diperlukan untuk kulit yang kelihatan muda.
• Vitamin A
  Kajian mendapati bahawa vitamin A dapat membantu mengurangkan kedutan. Ia terlibat dalam pengaturan kulit, membantu pembentukan keratin dan kolagen, menyokong pembelahan sel dan berfungsi melawan tekanan sel.
  Vitamin lain yang boleh membantu: vitamin E, provitamin B5
• Matrixyl 3000
  Ini adalah bahan aktif yang dikembangkan khas yang semestinya menyokong pembentukan lapisan tisu kulit. Dengan cara ini, ia memberi kesan pelindung pada kedutan.
• Minyak sayur
  Sekiranya anda mempunyai kulit kering, lemak boleh sangat membantu dalam penuaan. Mereka memastikan bahawa kulit menjadi lebih halus dan dapat mengatasi tekanan sel.
  Berikut adalah disyorkan: lidah buaya, ginseng, cendawan reishi, ekstrak buah dan alga, ekstrak betik

Dapatkan maklumat lebih lanjut di laman web kami:

• Anti penuaan pada kulit - bagaimana kekal muda!
• Ini adalah bagaimana anda dapat mengelakkan kedutan!