Bagaimana saya boleh memperbaiki miopia?

Sinonim dalam erti kata yang lebih luas

Perubatan: rabun

Astigmatisme, rabun jauh

Bahasa Inggeris: Myopia, rabun jauh (Amerika), rabun dekat, rabun

takrif

Untuk mencegah miopia walaupun terdapat kerja skrin yang kerap atau banyak pembacaan, ada latihan yang sesuai untuk memperbaiki miopia. Latihan-latihan ini digunakan untuk menggerakkan otot-otot yang menyesuaikan lensa mata dengan penglihatan yang panjang dan dekat dari fokus dekat mereka yang berterusan dan dengan itu untuk melatih mereka.

Latihan 1

Latihan ini harus dilakukan sambil berdiri di tepi tingkap atau di tempat lain dari mana seseorang dapat melihatnya sangat jauh dan dapat melihat pohon, gunung, rumah atau bahkan awan yang jauh. Kemudian pegang jari telunjuk anda lebih kurang. 20 sm di hadapan hujung hidung anda dan pasangkan jari anda dengan mata anda selama beberapa saat. Kemudian anda mencari beberapa saat di tempat yang jauh (pokok, awan, rumah, gunung, ...). Anda kemudian beralih dan balik beberapa kali di antara kedua tetapan mata.

senaman 2

Ke otot di sekitar itu mata Untuk melonggarkan, yang juga dapat menyebabkan kemerosotan penglihatan akibat kekejangan, biarkan mata anda melingkar perlahan selama beberapa saat. Sebelum mengulangi latihan lagi, ada rehat sebentar.

Latihan 3

Untuk latihan ini, gerakkan mata sejauh mungkin ke kanan dan kemudian sejauh mungkin ke kiri. Kemudian sama turun dan naik. Kemudian berhenti sebentar dan kemudian ulangi latihan.

Latihan 4

Setiap kali matahari bersinar, anda seharusnya cahaya matahari untuk memandang mata. Untuk mengelakkan silau dan kerosakan pada mata, tutup mata sambil menghadap cahaya matahari.

Latihan 5

Untuk latihan ini, anda mengambil surat khabar atau buku dan memilih satu perkataan yang hanya dapat anda buat secara samar-samar dari jarak tertentu. Sekarang anda membetulkan huruf dari kata yang dipilih sehingga anda dapat melihatnya dengan lebih jelas. Latihan ini bertujuan untuk memberi tumpuan kepada Otot mata terlatih.

Latihan 6

Sekiranya anda sudah Pemakai cermin mata anda harus cuba berehat secara berkala tanpa cermin mata atau alat bantu visual yang lain untuk mengelakkan pembaziran atau kekejangan otot mata.
Oleh kerana ini sering kali sukar jika anda sudah mengalami masalah penglihatan yang teruk, yang disebut kacamata grid (atau juga dipanggil gelas lubang jarum) disyorkan. Di sini "cermin mata"Ada plastik dengan lubang kecil di tempat di mana gelas biasanya duduk. Sekiranya anda memakai cermin mata ini, sama ada berpandangan jauh atau berpandangan dekat, anda melatih otot mata dan merehatkannya pada masa yang sama, sementara anda juga dapat melihatnya dengan lebih tajam lagi. Kacamata grid sudah biasa, tetapi pada masa yang sama sangat berkesan untuk latihan mata. Pandu tidak dibenarkan dengan cermin mata daripada cermin mata hitam namun, ia sesuai.

Latihan 7

Untuk latihan ini untuk memperbaiki rabun, bayangkan melihat jam analog. Anda mula melihat pukul 12:00, kemudian perlahan-lahan membiarkan mata anda berkeliaran di dail hingga jam 1:00 petang, 2:00 petang, dan lain-lain. Apabila anda kembali ke jam 12:00, ulangi latihan berlawanan arah jam. Secara keseluruhan, latihan dilakukan dua kali (dalam setiap arah).

Latihan 8

Anda boleh melakukan sesuatu yang sangat baik dengan mata anda urut lakukan di sekitar mata. Untuk melakukan ini, pegang jambatan hidung dengan ibu jari dan jari tengah anda. Pada masa yang sama, jari telunjuk diletakkan tepat di antara alis dan ketiga jari yang terlibat kemudian mula bergerak sedikit terpisah dan saling berhadapan.

Latihan 9

Pada masa yang cepat kelihatan Ketenangan melakukan latihan ini. Untuk melakukan ini, letakkan kedua jari tengah di tengah dahi dan lakukan gerakan bulat yang sekata sambil perlahan-lahan menggerakkan jari ke arah pelipis dan turun dekat dengan Telinga pukulan ke pangkal telinga.

Latihan 10

Senaman yang paling mudah, tetapi tidak kurang berkesan adalah yang berikut. Untuk ini anda menguap secara meluas dan berulang-ulang, yang menjadikan keseluruhannya Otot mata menegangkan mata dengan kuat dan kemudian berehat. Menguap juga meningkatkannya Pengeluaran air matayang menjadikan mata basah dengan cecair.

Latihan 11

Latihan relaksasi mata ini juga Palming dipanggil. Untuk melakukan ini, letakkan satu tangan sedikit melengkung di atas mata yang tertutup longgar dan cuba untuk tidak menyentuh kelopak mata. Selama kira-kira 2 minit, anda harus membiarkan pemikiran anda berkeliaran sepenuhnya dan cuba berehat sepenuhnya, bernafas secara merata dan tenang, sebelum anda menutup mata anda dan merasakan kesegaran. Latihan ini sangat sesuai untuk bersantai semasa melakukan kerja keras di skrin komputer dan boleh dilakukan semasa duduk atau berdiri untuk melegakan punggung.

cadangan

Sekiranya latihan dilakukan secara berkala dan kacamata grid dipakai dari semasa ke semasa (latihan no. 6), mata diberi sokongan sehingga miopia dapat membaik atau sekurang-kurangnya stagnan.