definisi

Dalam istilah perubatan, sprain disebut distorsi . Ini adalah overstretching satu atau lebih ligamen atau kapsul sendi. Walaupun ligamen sangat kuat dan digunakan untuk mengamankan sendi, pergelangan kaki terlena paling kerap timbul dalam konteks kecederaan sukan atau bahkan ketika kaki sayangnya bengkok.

sebab-sebab

Kecederaan adalah salah satu kecederaan sukan yang paling biasa dan paling tidak rumit. Ia boleh berlaku dengan cepat dalam sukan seperti bola baling, bola tampar, bola keranjang dan tenis. Pergerakan cepat dan lari dan melompat boleh menyebabkan banyak ketegangan pada ligamen di sekitar pergelangan kaki, jadi terdapat risiko yang lebih tinggi untuk mengalami kecederaan dan mendapatkan pergelangan kaki yang tercedera. Sekiranya anda tidak berpuas hati selepas melompat dan tidak dapat mencari cengkaman yang stabil, kaki yang paling kerap membungkuk ke luar. Band-band di bahagian luar diletakkan di bawah banyak ketegangan dan boleh menjadi overstretched. Dalam kes ini, ia adalah trauma penumpuan. Cara terbaik untuk mengekalkan pergelangan kaki anda bergantung kepada kestabilan ligamen. Orang yang mempunyai kecacatan kaki yang sedia ada, seperti kaki kosong, boleh mengecut dengan lebih cepat. Orang-orang yang menderita kelemahan otot juga lebih cenderung untuk melebih-lebihkan ligamen pada pergelangan kaki mereka. Sebaliknya, atlet dan atlet yang paling kompetitif yang mendedahkan tali buku lali mereka kepada tekanan melampau juga menghadapi risiko yang lebih besar untuk menggelapkan pergelangan kaki mereka.

gejala

Sakit luka diiringi oleh kelebihan besar ligamen di pergelangan kaki. Bahagian luar pergelangan kaki paling kerap terkena. Sekiranya luka-luka itu disebabkan, misalnya, dengan pergelangan kaki pergelangan kaki, biasanya terdapat sakit mendadak dan teruk. Mereka yang terjejas biasanya tidak lagi dapat memberi tekanan pada kaki yang teratur dan terus mengalami kesakitan yang teruk. Bergantung kepada berapa kaki dibengkokkan ke sisi sebagai sebahagian daripada trauma suplemen, selain sakit, bengkak juga boleh berlaku. Ini bertambah perlahan dan boleh memburukkan lagi kesakitan yang disebabkan oleh tekanan pada ligamen terlena. Bengkak boleh bertahan selama beberapa hari. Penyejukan yang kerap dan terutamanya ketinggian segera dan penyejukan pergelangan kaki yang terkancang sering dapat mencegah kaki daripada membengkak secara berlebihan. Sekiranya ligamen terlalu besar, saluran darah yang lebih kecil dapat berkurang. Ini boleh menyebabkan lebam ( hematoma ) pada pergelangan kaki yang cedera selepas beberapa waktu.

klasifikasi

Anjal pergelangan kaki boleh dibahagikan kepada tahap keterukan yang berbeza.

  • Gred 1 mewakili sedikit lekukan, ini adalah yang paling biasa dan sudah pasti yang paling tidak berbahaya. Ligamen sedikit terlalu besar tetapi tidak koyak. Kaki pergelangan kaki masih sangat stabil dan, walaupun sakit, orang yang terkena selalunya masih boleh berlaku dengan mudah.
  • Gred 2 adalah lekukan sederhana. Pita-pita itu terlalu berat dan satu atau lebih pita juga boleh merobek. Dalam kes ini, pesakit mempunyai lebih banyak kesakitan dan pergelangan kaki yang tercedel itu juga lebih tidak stabil.
  • Gred 3 adalah luka yang lebih teruk, yang sering disertai oleh kesakitan yang teruk. Pada keterukan ini, satu atau lebih ligamen boleh koyak. Dengan kecederaan ini, pergelangan kaki adalah sangat tidak stabil dan orang yang terkena sering tidak lagi memberi tekanan pada kaki.

padang

Dengan pergelangan kaki yang tersipit yang berada di antara gred 1 dan gred 2 dan dalam kes terbaik tanpa ligamen yang koyak, kaki biasanya sembuh semula selepas dua minggu. Selalunya kaki tidak dapat dimuatkan sepenuhnya, tetapi rasa sakit itu sepatutnya berkurangan dengan ketara. Bergantung kepada profesion atau sukan, pesakit diberi sokongan atau pembalut untuk penstabilan tambahan. Sprains di mana satu atau lebih ligamen pada pergelangan kaki juga koyak atau pun koyak, proses penyembuhan boleh mengambil masa yang lama. Dalam sesetengah kes, walaupun air mata ligamen memerlukan rawatan pembedahan kaki terselubung. Oleh kerana pergelangan kaki sentiasa tertakluk kepada beban yang besar, ia boleh mengambil sedikit masa sebelum kaki dapat dimuat semula sepenuhnya. Dalam sesetengah kes penyembuhan lengkap mengambil masa dua hingga tiga tahun sehingga pergelangan kaki adalah seperti fleksibel seperti dahulu.

terapi

Dalam kes luka-luka, beberapa langkah boleh diambil segera untuk melegakan kesakitan dan juga untuk mengelakkan bengkak yang berlebihan. Ia adalah yang terbaik untuk merawat kecederaan buat kali pertama mengikut peraturan PECH.

  • P adalah penangguhan. Mulai sekarang, kaki tidak lagi perlu ditekankan untuk mengelakkan kecederaan semakin teruk. Sekiranya kecederaan sukan, seseorang itu dengan segera menghentikan aktiviti tersebut.
  • E bermaksud ais dan cara untuk menyejukkan buku lali yang tercedera. Pelbagai pek ais atau pad boleh digunakan untuk ini. Dengan penyejukan, kontrak saluran darah. Di satu pihak, ini menghalang lebam ( hematoma ), sebaliknya cairan tisu kurang dicipta dan bengkak tidak terlalu besar. Dingin juga melambatkan tindak balas keradangan dan melegakan kesakitan.
  • C bermaksud mampatan. Untuk memastikan pergelangan kaki yang tercedel, pembalut mampatan boleh diletakkan segera selepas kemalangan itu. Mampatan akan memastikan sambungan mungkin tidak stabil. Pada masa yang sama, pembalut boleh digunakan untuk memohon pek sejuk atau pelepasan penyejukan dan menyakitkan.
  • The H bermaksud kem yang tinggi. Tali pergelangan kaki yang terpejam harus dibangkitkan sesering mungkin. Ia melegakan kesakitan dan pada masa yang sama menggalakkan saliran tisu dan darah. Bengkak mereda lebih cepat dan tekanan di pergelangan kaki juga berkurangan.

Kebanyakan keldai mereda selepas beberapa hari dan kaki juga boleh mengalami tekanan normal. Dalam sesetengah kes, di mana ligamen terurai dengan ketat atau sebahagian daripada ligamen yang koyak, rawatan berikutnya dengan pembalut atau splint mungkin diperlukan. Saluran penyejukan dan analgesik boleh digunakan untuk melegakan kesakitan. Tetapi ubat melegakan kesakitan, seperti ibuprofen atau acetaminophen, juga boleh diambil secara lisan. Sebagai tambahan kepada pembalut atau splint, gelang darjah ke-3 juga mungkin memerlukan terapi fizikal selama beberapa minggu. Sebagai sebahagian daripada fisioterapi, kaki dijaga fleksibel melalui senaman, terutamanya apabila memakai splint atau pembalut, senaman harus dijalankan secara berkala supaya kaki tidak masuk ke posisi yang salah disebabkan oleh sikap lembut. Latihan tetap di bawah pengawasan juga menangkis kehilangan otot yang berlebihan.

Pembalut dan splint

Berikutan pergelangan kaki pergelangan kaki, bergantung kepada keparahan kecederaan, mungkin perlu memakai pembalut atau bantalan selama beberapa minggu sehingga kaki telah pulih sepenuhnya dan pergelangan kaki dapat dimuatkan lagi. Kedua-dua pilihan mempunyai matlamat untuk menyokong ligamen dan memastikan kestabilan pergelangan kaki. Kestabilan tambahan ini sering digunakan oleh atlet supaya mereka dapat meneruskan latihan mereka dan secara beransur-ansur meningkatkan ketegangan pada kaki terlentang. Tetapi juga dalam kehidupan seharian dan untuk mempromosikan proses penyembuhan, pelbagai pembalut atau splint digunakan untuk buku lali yang terkilir. Pembalut itu adalah pembalut sokongan yang dibalut atau pembalut pra-dibuat untuk kaki dan buku lali. Satu lagi cara untuk menggalakkan kestabilan pergelangan kaki terikat dapat dicapai dengan menggunakan pita kinesio. Kinesio pita juga lebih disukai untuk atlet supaya mereka boleh memulakan latihan semula seawal mungkin. Jalur pita harus mempunyai panjang kira-kira 25 cm. Mereka dilampirkan supaya mereka membentuk kipas berganda di pergelangan kaki dan menyilangkan pergelangan kaki terbaik. Pita itu dilekatkan pada kaki yang terulur dan dapat menyesuaikan dengan baik dengan struktur tulang. Tiada ketegangan yang perlu dilakukan pada tali pinggang. Taping memberikan kaki yang lebih likat untuk keselamatan dan membatasi pesakit dalam pergerakan berbahaya, sehingga risiko kecederaan yang lain berkurang. Splint yang dipakai sebagai satu set lengkap kasut atau kasut anda sendiri juga boleh digunakan. Mereka menawarkan kestabilan yang sangat baik kerana mereka meninggalkan kaki terlena walaupun lebih lemah daripada pembalut.

Taiping

Dengan buku lali yang tertinggal, biasanya terdapat ketidakstabilan di pergelangan kaki di samping kesakitan. Terutama dalam sukan di mana perubahan pantas arahan diperlukan, keselamatan di pergelangan kaki sering kurang. Sebaliknya, penekalan buku lali dapat membantu.

Anda perlu membezakan antara dua jenis pita: pita sukan normal amat stabil. Ia hanya perlu dipakai semasa latihan dan membantu ligamen dalaman dan luaran di pergelangan kaki. Ini adalah sokongan penting, terutamanya dalam fasa tekanan awal selepas kecederaan buku lali. Kaki biasanya disentuh dari bola kaki hingga sekitar lima hingga sepuluh sentimeter di atas buku lali. Oleh kerana pita itu sangat baik, anda perlu melepaskan atau mencukur kawasan ini terlebih dahulu jika perlu. Pembalut pita tidak boleh digunakan dalam pusingan lengkap, kerana ini dengan cepat dapat menyebabkan penyempitan dengan aliran darah yang berkurang. Sebaliknya, jalur pendek pita digunakan, setiap setengahnya hanya sekitar kaki.

Sebaliknya, terdapat kinesiotape yang lebih moden. Ia bukan sahaja bertujuan untuk penstabilan, tetapi direka bentuk untuk menyokong otot. Jalur pita dilampirkan supaya mereka menggunakan ketegangan di sepanjang helai otot. Ini menguatkan fungsi semulajadi otot. Kinesiotape boleh kekal di pergelangan kaki sehingga ia jatuh sendiri.

gypsum

Dalam kes luka yang teruk dengan ligamen yang mungkin koyak, mungkin juga perlu dalam sesetengah kes bahawa kaki terpelintir perlu dimobilisasi untuk penyembuhan optimum. Dalam kes ini, pesakit menerima plaster yang disesuaikan atau boot plester. Di samping itu, jika plaster tidak boleh ditekan sama ada, pesakit juga menerima tongkat lengan bawah. Tali pergelangan tangan lutut benar-benar dilindungi dan tidak dibebani oleh plaster. Berapa lama plaster mesti dipakai bergantung kepada tahap kecederaan. Sebagai peraturan, tempohnya ialah 3 hingga 4 minggu. Selepas memakai pelakon, berjalan kaki dan tekanan di kaki boleh menjadi sangat tidak dikenali pada mulanya. Jisim otot juga boleh dikurangkan. Untuk mengelakkan kemalangan lain, fisioterapi juga boleh dilakukan selepas rawatan plaster. Ia digunakan untuk melatih otot dan menguatkan ligamen dan tendon.

rawatan rumah

Penyembuhan sejagat yang paling penting untuk buku lali terlena ialah skema PECH. Anagram ini bermaksud rehat, ais, mampatan dan memasang. Banyak ubat rumah boleh dilihat sebagai langkah sokongan untuk penyejukan. Cara paling mudah untuk menyejukkan buku lali adalah dengan pek sejuk. Walau bagaimanapun, ia mesti memastikan bahawa pek sejuk tidak masuk ke dalam sentuhan langsung dengan kulit, kerana ini boleh rosak. Perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah membungkus tuala di sekeliling beg sejuk, ini juga boleh diikat terus ke buku lali. Kaedah alternatif penyejukan adalah bungkus atau kubis kubis. Kedua-dua aplikasi penyejukan adalah produk semulajadi yang mudah dijumpai di mana-mana pasar raya. Jika mereka datang terus dari peti sejuk, kesan penyejukan yang baik dapat dicapai. Curd juga sejuk kerana kelembapannya dan daun kubis juga boleh mengeluarkan cecair oleh kinking berganda.

Sekiranya sprain sudah beberapa hari hingga minggu lalu, Franzbrandwein juga boleh digunakan. Ini pada mulanya mempunyai kesan penyejukan, tetapi ia juga meningkatkan peredaran darah, yang mempercepat proses penyembuhan. Jus nanas juga sejuk kerana ia cair, ia juga mengandungi bahan anti-radang. Kadang-kadang, penggunaan haba juga membantu dalam proses penyembuhan berikutnya. Ini terutamanya berlaku apabila kecederaan sebenar telah sembuh, tetapi otot masih agak lemah atau pergelangan kaki masih kaku.

salap

Untuk buku lali yang terkilir, salap digunakan untuk penyejukan, pelepasan sakit dan anti-radang. Cat terkemuka adalah Voltaren ®, yang mengandungi bahan aktif Diclofenac ®, dan Docsalbe ®, yang mengandungi Ibuprofen ® . Sebagai alternatif, Doc Arnica Ointment ® boleh digunakan, yang berdasarkan ramuan herba. Adalah penting bahawa tiada salep yang menggalakkan peredaran darah digunakan segera selepas kecederaan. Anda boleh mulakan dengan ini selepas seminggu pada awal (dan hanya jika salap itu baik) untuk mempromosikan penyembuhan.

tempoh

Fasa paling teruk pada pergelangan kaki terlentang biasanya berakhir setelah beberapa hari. Selepas itu, ia meningkat setiap hari. Selepas dua hingga tiga minggu pada akhirnya, kaki boleh dimuatkan dengan berat badan penuh sekali lagi. Dengan fisioterapi yang mencukupi, biasanya boleh dimulakan semula dengan santai selepas kira-kira enam minggu. Di atas semua, sukan berhenti-dan-pergi, tetapi juga sukan dengan perubahan arah yang pantas atau permukaan yang tidak sekata harus dielakkan pada awalnya.

Selepas perundingan individu dengan doktor dan ahli fisioterapi, kecergasan untuk sukan dapat dikembangkan lebih lanjut. Cuti sakit biasanya berdasarkan apabila seseorang boleh kembali normal. Oleh itu, keupayaan untuk bekerja diberikan selepas tiga minggu pada saat ini. Hanya mereka yang bekerja keras secara fizikal atau berada di atas kaki mereka sepanjang hari boleh bekerja cuti sakit lebih lama. Secara umumnya, panjang pergelangan kaki tertahan bergantung kepada sejauh mana luka yang teruk. Kita perlu membezakan antara luka-luka dengan dan air mata pergelangan kaki. Dengan ligamen yang koyak, pemulihan mengambil masa yang lebih lama, seperti yang diharapkan, dan usia orang yang terjejas juga memainkan peranan yang menentukan. Melaksanakan latihan kestabilan juga boleh meningkatkan pemulihan.

prophylaxis

Untuk mengelakkan kekejangan, ramai atlet memakai perban dan splint, sebagai contoh. Mereka melindungi daripada kecederaan yang diperbaharui dan memberikan kestabilan kepada buku lali yang sudah terlentang sebelum ini. Menguatkan senaman dan latihan koordinasi untuk otot-otot di sekeliling pergelangan kaki dapat memberikan kestabilan kaki lebih lama dalam jangka panjang. Terutamanya jika pesakit terpaksa berehat lebih lama dalam sukan kerana kecederaan, seperti buku lali yang tertinggal, sangat penting untuk membina otot terlebih dahulu. Latihan tersebut termasuk, sebagai contoh, latihan di papan baki. Latihan yang disasarkan yang diarahkan oleh ahli fisioterapi juga dapat menguatkan otot-otot di pergelangan kaki. Apabila meneruskan latihan, pembalut atau splint boleh dipakai secara pencegahan. Akibatnya, kaki pada mulanya terhad dalam pelbagai gerakan dan risiko membendung ke sisi berkurang. Seperti dalam kehidupan seharian tetapi juga dalam sukan, anda juga perlu memberi perhatian kepada kasut yang sesuai dan kasut yang sesuai. Kasut bertumit tinggi sepatutnya dielakkan dalam kes sendi yang rosak sebelum ini, kerana ia menimbulkan risiko mengalami kecederaan.

diagnosis

Doktor bertanya mengenai perjalanan kemalangan itu sebagai sebahagian daripada sejarah perubatan. Untuk lebih baik mengasingkan jenis kecederaan, dia akan memeriksa pesakit dan bertanya dengan tepat apa kesakitan itu. Semasa pemeriksaan fizikal, dia merasakan perjalanannya dari lutut ke pergelangan kaki. Kepala fibula sering terkena lutut, karena ini berisiko merobek patah malleolar. Dia akan merasakan ligamen di pergelangan kaki itu sendiri dan mengujinya untuk kepekaan terhadap tekanan dan pergerakan. Dokter menguji sejauh mana dia masih boleh menggerakkan kaki ke semua arah. Sudah tentu, dia mengambil kira maklumat kesakitan pesakit. Doktor kemudian boleh meminta imej X-ray konvensional bagi kaki yang terselip. Dengan sinar-X ini, dia dapat menilai struktur tulang dan mengetepikan tulang patah. Pencitraan resonans magnetik membolehkan ligamen dan struktur tisu lembut lain di sekitar pergelangan kaki yang tertahan untuk diperiksa dengan lebih teliti. Prosedur yang digunakan oleh doktor untuk membuat diagnosis biasanya bergantung kepada kemalangan dan maklumat mengenai kesakitan pesakit. Selepas itu, terapi dimulakan dengan sewajarnya.

Doktor mana yang merawatnya?

Dengan buku lali yang tertinggal, anda boleh melihat doktor keluarga terlebih dahulu, tetapi orang yang terjejas mungkin dirujuk kepada pakar bedah ortopedik, yang idealnya ahli bedah ortopedik sukan. Dalam pasukan rawatan, kedua-dua ortopedik dan fisioterapi kemudian memainkan peranan. Oleh kerana orang awam perubatan tidak dapat membezakan antara regangan sederhana dan lusuh ligamen, seorang doktor harus selalu dirujuk. Terutama jika selepas seminggu ia masih tidak dapat bersenam pada berat badan penuh.

Kaki buku lali di kanak-kanak

Anak-anak bermain dan berlari-lari dan jika larian pertama belum lagi selamat, kanak-kanak dengan cepat dapat membengkok dan menarik luka di pergelangan kaki mereka. Apabila kanak-kanak jatuh, mereka mengejar dengan cepat dan sering tidak faham apa yang berlaku. Selalunya adalah lebih baik untuk menenangkan anak-anak terlebih dahulu dan mungkin menerangkan kepada mereka apa yang telah berlaku. Jika kanak-kanak itu menangis dengan gigih dan sudah menunjukkan kesakitan yang tepat di kaki, ia mungkin menjadi pergelangan kaki yang tercedera. Dalam kes ini, ibu bapa perlu memberitahu kanak-kanak untuk menjaga kaki itu. Kerana ia sering sukar bagi ibu bapa untuk mengetahui apa kesakitan pada kanak-kanak bermakna, mereka harus berunding dengan doktor untuk menolak kecederaan yang lebih teruk. Sehingga itu, kaki dapat diperhatikan dan, sebagai langkah berjaga-jaga, juga disejukkan. Pek Keras hendaklah sentiasa dibalut dengan tuala pelindung supaya tidak ada radang pada kulit. Kaki yang mungkin terseksa kanak-kanak itu perlu dialihkan dan disimpan tinggi, jadi pembengkakan boleh dicegah. Sekiranya bengkak muncul selepas beberapa ketika, ini sudah pasti menunjukkan lekukan pergelangan kaki. Kanak-kanak diperiksa di doktor. Oleh kerana kanak-kanak sering takut kepada doktor dan tidak selalu menjawab soalan, adalah berguna untuk doktor jika ibu bapa terlibat dalam peperiksaan. Akhir sekali, anak itu berasa lebih selesa dan ibu atau bapa juga dapat menenangkan anak itu. Apabila doktor akhirnya mengesahkan kecederaan buku lali, mungkin diperlukan untuk menjaga kaki tetap. Pembalut atau pembalut mungkin cukup untuk menyokong kaki. Kanak-kanak sering boleh menghakimi untuk diri sendiri sama ada atau tidak mereka boleh menyentuh kaki tanpa rasa sakit. Di samping itu, penyejukan dan penyembuhan salep yang sesuai untuk kanak-kanak boleh digunakan setiap hari untuk buku lali yang tercedera. Serpihan mungkin kadang-kadang diperlukan untuk kecederaan yang lebih serius. Sebagai peraturan, kanak-kanak mengambil kemalangan itu dengan sangat baik dan mereka juga bertolak ansur dengan pemeriksaan dan rawatan di pergelangan kaki dengan baik. Mereka sering pulih dari kecederaan seperti itu lebih cepat daripada orang dewasa dan boleh memberi tekanan pada kaki lagi dengan lebih cepat. Untuk mengelakkan kecederaan sedemikian, kanak-kanak harus sentiasa memakai kasut yang sesuai dan kukuh. Kasut yang melampaui pergelangan kaki menawarkan sokongan yang baik, terutamanya apabila berlari dan bermain, serta ketika berjalan dengan cara yang tidak selamat.


Tag: 
  • masalah semasa belajar 
  • ginekologi dan obstetrik 
  • pergigian dalam talian 
  • ent 
  • pengkhususan 
  • Lebih Suka

    Keutamaan Kategori

    Pandangan

    Top