Bagaimana anda boleh mencegah serangan jantung

Am

Pada masa ini, serangan jantung dan strok adalah penyebab kematian yang paling biasa di negara-negara perindustrian sebelum ada barah. Ini terutama disebabkan oleh cara hidup kita, yang dicirikan oleh kurangnya senaman, tekanan dan kekurangan makanan. Faktor risiko yang paling penting seperti obesiti, tekanan darah tinggi, diabetes, merokok dan kurang bersenam sebenarnya mudah dielakkan atau diubati. Artikel berikut menerangkan dengan tepat bagaimana serangan jantung dapat dicegah.

Langkah-langkah ini mencegah serangan jantung

• Berhenti merokok. Bahan-bahan dalam asap tembakau menyerang arteri koronari secara langsung dan merosakkannya.

• Pemeriksaan tekanan darah secara berkala oleh doktor anda atau di rumah. Rawatan tekanan darah tinggi dengan ubat (lihat di bawah)

• Sekiranya anda menghidap diabetes, risikonya sangat tinggi. Oleh itu, lebih penting untuk menyesuaikan gula darah dengan betul.

• Pemantauan kadar lipid darah (kolesterol, LDL) secara berkala dan rawatan tahap tinggi yang berlebihan.

• Berat badan jika anda berlebihan berat badan, mengelakkan pengambilan gula dan lemak yang berlebihan. Diet Mediterranean yang digalakkan.

• Alkohol mengandungi banyak kalori yang secara langsung diubah menjadi lemak, walaupun tidak perlu meletakkan nombor kalori pada botol!

• Tekanan adalah faktor risiko yang diketahui. Selalunya tidak mudah untuk "mematikan" tekanan. Walau bagaimanapun, seseorang dapat belajar untuk "menahan" tekanan dengan lebih baik melalui teknik relaksasi, sukan dan hobi.

• Sukan biasa, terutamanya sukan daya tahan (lihat di bawah) juga dapat mengurangkan risiko serangan jantung.

• Mengelakkan ubat-ubatan yang meningkatkan risiko serangan jantung, seperti ubat penahan sakit yang berakhir dengan -coxib.

Bersenam untuk mengelakkan serangan jantung

Mungkin cara terpenting untuk mencegah serangan jantung adalah dengan melakukan senaman secara teratur. Sukan daya tahan khususnya mempunyai banyak kesan positif pada badan. Di satu pihak, tekanan jangka panjang yang berterusan, seperti yang diberikan ketika berjoging, berenang atau bahkan berjalan, mengaktifkan simpanan lemak badan dan dengan itu mencegah atau mengatasi berat badan berlebihan. Ini sangat berguna kerana fakta bahawa kegemukan adalah salah satu faktor risiko terkuat untuk mengembangkan serangan jantung. Terdapat beberapa sebab untuk ini. Di satu pihak, berat badan tambahan memberikan beban yang besar pada jantung, kerana tekanan darah tinggi dan degupan jantung sekarang diperlukan agar jantung dapat terus memastikan bekalan tubuh yang mencukupi. Tambahan pula, kelebihan berat badan adalah bukti metabolisme lemak yang tidak sihat dan cepat atau lambat membawa kepada kalsifikasi vaskular (arteriosklerosis). Ini juga disebabkan oleh diabetes mellitus jenis II, yang berkait rapat dengan kelebihan berat badan. Lagipun, sukan daya tahan sederhana juga memastikan latihan jantung yang baik, yang bertindak balas terhadap tekanan yang sihat dengan pertumbuhan sel otot jantung dan pengembangan saluran darah.

Latihan ketahanan terhadap serangan jantung

Latihan daya tahan secara berkala merupakan tonggak pencegahan serangan jantung yang penting, walaupun anda pernah mengalami serangan jantung. Ia menguatkan otot, melancarkan peredaran darah di jantung, membantu mengurangkan berat badan dan gula darah dan juga dapat menarik minat orang untuk melakukan aktiviti bersama dan bersenang-senang dalam kumpulan sukan jantung!
Sebagai panduan, anda boleh memulakan dengan melakukan latihan ketahanan selama setengah jam beberapa kali seminggu (3 - 5 kali). Ini termasuk mendaki, joging, berjalan kaki Nordik, berbasikal, berenang, aerobik aqua, mendayung atau bermain ski. Sudah tentu, pilihan sukan bergantung pada penyakit yang mungkin anda alami, seperti osteoartritis sendi lutut. Banyak aktiviti ini dapat dijalankan di gimnasium walaupun dalam cuaca buruk. Syarikat insurans kesihatan sering menyokong projek tersebut dan dapat membantu mencari lokasi latihan yang sesuai. Sebelum anda mula bersenam secara serius dan teratur, pemeriksaan oleh doktor anda disyorkan.

Baca juga topik kami: Sukan ketahanan

Diet untuk mengelakkan serangan jantung

Salah satu langkah yang paling penting untuk mencegah serangan jantung adalah diet yang sihat. Salah satu sebab utama mengapa serangan jantung begitu sering terjadi di masyarakat Barat ialah diet daging berlemak dan tinggi, yang meningkatkan kadar kolesterol darah. Walau bagaimanapun, perbezaan mesti dibuat di sini antara kolesterol HDL "baik" dan kolesterol LDL "buruk". Yang pertama mempunyai kesan yang sangat positif terhadap metabolisme lemak dan keadaan saluran darah kita dan dapat ditingkatkan dengan cara yang disasarkan dengan mengambil lebih banyak minyak sayuran dan bukannya lemak haiwan. Minyak zaitun khususnya merupakan asas penting untuk diet mesra jantung, kerana kaya akan asid lemak tak jenuh. Perwakilan asid lemak tak jenuh yang paling terkenal mungkin adalah asid lemak omega-3 yang banyak diiklankan. Sebaliknya, minyak kelapa sawit dan kelapa tidak digalakkan, walaupun minyak sayur. Ikan juga mengandungi banyak asid lemak tak jenuh.
Kolesterol LDL, sebaliknya, biasanya meningkat apabila banyak daging dan telur dimakan. Tahap LDL darah yang meningkat secara kekal mengakibatkan "kalsifikasi vaskular" (arteriosklerosis), yang menyebabkan penyempitan diameter saluran darah dan dengan demikian meningkatkan kemungkinan serangan jantung. Di samping itu, peraturan umum diet seimbang berlaku untuk diet pencegahan serangan jantung. Yang paling penting, pengambilan makanan berserat tinggi seperti sayur-sayuran dan buah-buahan harus banyak disebutkan.

Anda mungkin juga berminat dengan topik berikut: Diet untuk penyakit jantung

Makanan yang disyorkan

Membuat pilihan makanan yang tepat dalam diet anda adalah salah satu langkah terpenting dalam gaya hidup pencegahan serangan jantung. Seperti yang telah dijelaskan di bahagian "Diet", sangat penting untuk membawa makanan ke menu yang kaya akan asid lemak dan serat tak jenuh. Bahasa Itali dianggap sebagai salah satu dapur paling sihat yang pernah ada. Ini terutama disebabkan oleh penggunaan minyak sayuran yang banyak, terutama minyak zaitun. Berbeza dengan mentega, yang banyak digunakan dalam masakan Jerman, ini memastikan tahap kolesterol HDL yang tinggi dalam darah, yang mempunyai kesan yang sangat positif terhadap kesihatan saluran darah. Kacang dan ikan juga mengandungi banyak asid lemak "sihat" tak jenuh. Selain itu, diet rendah lemak adalah disyorkan.
Walau bagaimanapun, di atas semua, pengambilan daging merah yang kerap, seperti daging lembu dan daging babi, harus dielakkan, kerana ini meningkatkan kadar kolesterol LDL. Tidak seperti kolesterol HDL, ini memberi kesan negatif pada kapal kita dengan mempromosikan kalsifikasi vaskular (arteriosklerosis), yang dalam kebanyakan kes menjadi asas serangan jantung.
Sayur-sayuran dan buah-buahan juga tinggi dalam senarai makanan yang membantu mencegah serangan jantung. Ini kaya akan serat, mineral dan vitamin dan hampir tidak mengandungi kalori. Pengambilan makanan sayuran rendah lemak yang banyak dapat mencegah kegemukan dan dengan itu, dengan melegakan jantung, juga mencegah serangan jantung.
Akhirnya, perlu disebutkan pengambilan karbohidrat kompleks ke dalam makanan, yang terutama terkandung dalam makanan seperti produk bijirin penuh. Ini memerlukan masa yang lebih lama untuk memecah dan oleh itu menjadikan anda kenyang lebih lama. Gula sederhana, seperti yang terdapat dalam gula-gula, diketahui mendorong kegemukan dan penyakit seperti diabetes mellitus - dua faktor risiko terbesar untuk serangan jantung.

Baca juga topik kami: Diet untuk tekanan darah tinggi

Bagaimana dengan wain merah?

Pengambilan wain merah yang sederhana biasanya disebabkan oleh kesan yang menggalakkan kesihatan. Anggur merah dikatakan mempunyai kesan pelindung terutama pada sistem kardiovaskular dan dengan itu juga mencegah serangan jantung. Menurut keadaan semasa penyelidikan, ini kemungkinan besar disebabkan oleh polifenol yang terdapat dalam beberapa jenis anggur merah, yang tergolong dalam kumpulan antioksidan. Kandungan polifenol yang tinggi dapat dijumpai terutama dalam varieti Tannat. Selain itu, anggur merah juga mengandungi antioksidan lain, seperti resveratrol. Selain kesan pencegahan mereka terhadap serangan jantung, antioksidan juga membantu mencegah barah.
Beberapa kajian juga mengesahkan bahawa alkohol itu sendiri mempunyai kesan yang sihat pada tubuh selagi pengambilan alkohol terhad kepada jumlah yang sangat kecil setiap hari. Walau bagaimanapun, semasa mengambil alkohol, untuk tujuan apa pun, kesan negatifnya harus selalu diingat. Pengambilan alkohol, walaupun dalam jumlah kecil, meningkatkan kemungkinan menderita pelbagai keadaan perubatan. Ini termasuk di atas semua barah seperti laring dan barah mulut. Oleh itu, pertimbangan kritikal terhadap wain merah dan alkohol anda sendiri semestinya sesuai.

Apakah peranan kolesterol?

Asal aterosklerosis, yang terkenal sebagai "kalsifikasi", belum dapat dijelaskan sepenuhnya. Namun, langkah yang menentukan adalah penyimpanan kristal kolesterol di dinding kapal yang sudah rosak. Fagosit (Makrofag) cuba hapus simpanan ini, tetapi gagal dan binasa dalam percubaan tersebut. Keradangan kronik pada kapal terbentuk, yang secara beransur-ansur menyempitkan kapal sebagai plak, atau "terkelupas" dan kemudian menyumbat segmen vaskular di belakang. Bekalan kolesterol yang tinggi, yang terdapat dalam lipoprotein (mis. Lipoprotein berketumpatan rendah, LDL) dalam darah, menyebabkan lebih banyak deposit.
Telah diketahui dari kajian ilmiah besar bahawa tahap kolesterol tinggi berkaitan dengan berlakunya serangan jantung dan masa bertahan. Dadah seperti statin, yang menurunkan kolesterol, juga menurunkan risiko terkena serangan jantung. Selain menurunkan kolesterol, kesan anti-radang statin juga dapat berperanan dalam mencegah serangan jantung.

Anda mungkin juga berminat dengan topik ini: Makanan dan kolesterol

Ubat untuk mencegah serangan jantung

Mencegah serangan jantung merangkumi penyesuaian tekanan darah, gula darah dan lipid darah. Selalunya anda mesti menggunakan ubat untuk ini. Ini disyorkan jika perubahan gaya hidup dan diet tidak berfungsi.
Sekiranya arteri koronari sudah menyempit (penyakit arteri koronari, PJK), disarankan untuk mengambil Aspirin® secara berkala dalam dosis kecil (100 mg sehari) untuk menghalang penggumpalan platelet dan statin untuk mengurangkan lipid darah dan "menstabilkan" deposit di saluran koronari untuk ambil. Sakit dada (angina pectoris) dirawat dengan penggunaan beta blocker jangka panjang. Ini memastikan bahawa jantung menggunakan lebih sedikit oksigen dan "kelaparan" kurang untuk oksigen. Nitrat sering diresepkan untuk kesakitan akut. Ubat-ubatan ini melebarkan arteri koronari dan meningkatkan bekalan oksigen. Salah satu contohnya adalah glizerol trinitrate, yang boleh didapati sebagai semburan. Dalam keadaan apa pun ini tidak boleh diambil dengan penambah seksual seperti sildenafil (Viagra), kerana penurunan tekanan darah yang berbahaya dapat terjadi secara bersamaan.

Anda mungkin juga berminat dengan topik ini: Ubat untuk tekanan darah tinggi

Aspirin®

Asid asetilsalisilat (ASA) adalah ubat penghilang rasa sakit yang banyak digunakan, yang juga mempunyai sifat antipiretik, anti-radang dan pembekuan darah. Secara sehari-hari, ia sering disebut sebagai Aspirin®, walaupun secara tegas ini hanya satu daripada banyak jenama untuk ubat-ubatan yang mengandungi ASA. Selain penggunaannya untuk menghilangkan rasa sakit dalam dos 0.5 hingga 2g, ia digunakan dalam dos yang lebih rendah biasanya 100mg untuk pencegahan serangan jantung dan strok.

Ia berfungsi dengan menghambat enzim cyclooxygenase-1 (COX-1), yang terkandung dalam trombosit darah (trombosit), menghalang pembekuan. Kesan ini berlangsung selama beberapa hari. Aspririn menghalang pembentukan gumpalan darah (trombi). Dalam kombinasi dengan kalsifikasi vaskular, ini biasanya merupakan penyebab serangan jantung dengan menyumbat arteri koronari dan dengan demikian menyebabkan aliran darah yang tidak mencukupi di tisu otot jantung, yang akhirnya dapat menyebabkan kematian otot.
Walau bagaimanapun, pengambilan ASA secara berkala dalam jangka masa yang lebih lama dikaitkan dengan sejumlah kesan sampingan. Salah satu keluhan yang sering berlaku adalah toleransi perutnya yang lemah. Oleh kerana aspirin merangsang pengeluaran asid gastrik, ia menimbulkan kerengsaan jangka panjang pada mukosa gastrik dan meningkatkan kemungkinan ulser gastrik. Atas sebab ini, aspirin biasanya diresepkan bersama dengan ubat "perlindungan perut", seperti pantoprazole yang banyak digunakan. Kesan sampingan lain yang mungkin berlaku adalah gangguan fungsi buah pinggang dan, secara logiknya, peningkatan kecenderungan pendarahan.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Aspirin®

EKG untuk mendiagnosis serangan jantung

Elektrokardiogram (EKG) adalah rekod aktiviti elektrik semua gentian otot jantung. Ini merupakan kaedah diagnostik yang sangat tidak rumit, cepat dan tidak invasif yang dapat dikenali oleh aktiviti jantung dan gangguan yang mungkin berlaku. Sekiranya disyaki serangan jantung, adalah prosedur standard untuk mendiagnosisnya. Aritmia jantung, yang merupakan faktor risiko perkembangan serangan jantung, juga dapat didiagnosis dan gangguan peredaran darah dalam konteks penyakit arteri koronari (CHD) dapat dikenali.
PJK adalah penyempitan arteri koronari dan dapat dilihat sebagai pendahulu serangan jantung. Untuk membuat diagnosis yang boleh dipercayai, ECG tekanan boleh ditulis sebagai tambahan kepada ECG rehat sederhana. Dalam ini, aktiviti jantung diperhatikan semasa latihan fizikal. Ini biasanya dilakukan pada ergometer, iaitu basikal pegun, di mana rintangan mengayuh secara beransur-ansur meningkat. Di bawah beban ini, gangguan peredaran jantung muncul dengan lebih jelas daripada pada elektrokardiogram. Kemungkinan lain untuk melakukan pemeriksaan aktiviti jantung yang lebih terperinci adalah akhirnya membuat EKG jangka panjang, di mana EKG ditulis selama 24 jam. Peralatan yang diperlukan untuk ini cukup kecil dan boleh dipakai di leher sehingga pesakit tidak terhalang dalam aktiviti sehariannya.

Terapi selepas serangan jantung

Terapi infark miokard akut sangat luas dan merangkumi sejumlah ubat, serta sering penggunaan kateter jantung untuk membuka semula saluran yang tersumbat. Prasyarat terpenting untuk penyembuhan sel-sel miokardium yang rosak adalah dan tetap menjadi pengiktirafan tepat pada masanya mengenai gejala serangan jantung. Setiap minit penting; Rawatan yang lebih cepat dapat dimulakan, semakin sedikit kerosakan akibat infark.
Walau bagaimanapun, menyembuhkan masalah dan penyakit yang mendasari yang menyebabkan serangan jantung adalah masalah yang rumit. Serangan jantung biasanya disebabkan oleh kerosakan yang tidak dapat dipulihkan pada arteri koronari. Operasi pintas, di mana bekalan darah ke otot jantung diamankan dengan memasukkan saluran darah baru, atau dengan memasukkan stent, dalam beberapa kes dapat menghindari serangan jantung yang berulang. Walau bagaimanapun, untuk memastikan ini juga terjamin di masa depan, perlu mengubah tabiat buruk anda sendiri. Ini adalah satu-satunya cara untuk memastikan bahawa anda tidak akan mengalami serangan jantung lagi.

Baca juga topik kami: Terapi serangan jantung

Memasukkan stent sebagai terapi untuk serangan jantung

Sekiranya penyempitan yang relevan dijumpai semasa pemeriksaan kateter jantung, sama ada semasa pemeriksaan penyakit arteri koronari atau semasa serangan jantung, ahli kardiologi boleh menggunakan wayar tipis untuk mencari penyempitan dan mengembangkannya dengan belon. Silinder dawai kecil (stent) dimasukkan supaya kawasan yang diregangkan tetap terbuka. Lapisan paling dalam saluran darah dapat tumbuh kembali melalui bukaan seperti sangkar di dalam silinder dan melapisi stent. Sehingga ini berlaku, penghambat fungsi platelet mesti diambil, kerana jika tidak, ini akan diaktifkan oleh sangkar "telanjang" dan menyekat stent. Ahli kardiologi akan memutuskan berapa lama perencat platelet mesti diambil berdasarkan jenis stent yang digunakan.

Anda mungkin juga berminat dengan topik berikut: Implantasi stent selepas serangan jantung

Ubat rumah untuk mencegah serangan jantung

Serangan jantung adalah risiko yang serius dan tidak boleh diatasi hanya dengan kaedah rawatan di rumah dan kaedah naturopati. Namun, misalnya, teh yang menenangkan dapat menyumbang kepada kesejahteraan dan tidur yang sihat dan dengan itu dapat mengurangkan tekanan.
Makanan tambahan individu sering disyorkan, seperti minyak ikan yang mengandungi asid lemak omega-3, yang dikatakan mempunyai kesan anti-radang. Vitamin dan unsur surih juga harus dibekalkan dalam jumlah yang mencukupi. Di sumber lain, makanan tertentu, seperti bawang putih, disumpah. Adalah mustahak untuk tidak bertaruh pada satu menu, melainkan mengembangkan konsep keseluruhan pemakanan yang bervariasi berdasarkan diet Mediterranean dan latihan yang mencukupi.

Risiko serangan jantung - bagaimana anda dapat menilai risiko anda?

Kalkulator risiko (apa yang disebut skor) tersedia untuk menilai risiko serangan jantung dan boleh diakses melalui Internet. Contohnya ialah skor PROCAM, skor ESC atau skor Framingham. Ini dibenarkan secara saintifik dan oleh itu lebih disukai daripada kalkulator risiko lain yang kurang serius. Nilai tekanan darah dan lipid darah biasanya diperlukan untuk pengiraan, sehingga skor ini biasanya dikira semasa lawatan ke doktor, misalnya di doktor keluarga semasa pemeriksaan. Dengan menggunakan skor PROCAM, anda dapat mengira seberapa tinggi risiko serangan jantung atau strok dalam 10 tahun akan datang. Ini seterusnya menentukan rawatan yang digunakan untuk mengurangkan risiko. Sekiranya anda tergolong dalam kumpulan berisiko tinggi (risiko lebih dari 20% dalam 10 tahun ke depan) diperlukan resep ubat, sedangkan jika anda berisiko lebih rendah, anda boleh menunggu dan cuba mengubah gaya hidup dan diet anda terlebih dahulu.

Gejala serangan jantung pada wanita

Secara amnya, wanita cenderung mengalami serangan jantung berbanding lelaki. Ini terutama disebabkan oleh cara hidup seks lelaki yang tidak sihat, yang lebih cenderung kepada pengambilan nikotin dan alkohol, serta penggunaan makanan berlemak. Walaupun begitu, serangan jantung adalah salah satu penyebab kematian yang paling biasa, bersama dengan strok, di kalangan wanita di negara perindustrian.
Penting untuk diperhatikan bahawa gejala serangan jantung boleh berbeza antara wanita dan lelaki. Sebagai tambahan kepada tanda amaran awal klasik seperti sakit di bahagian dada dan bahagian dalam lengan kiri, aduan tidak spesifik seperti sesak nafas, mual dan muntah juga semakin kerap terjadi pada wanita. Malah rasa sakit di bahagian dada boleh mempunyai watak yang berbeza dan disifatkan sebagai kesakitan yang teruk dan lebih banyak lagi sebagai tekanan dan ketahanan.
Perlu juga disebutkan bahawa kemungkinan serangan jantung pada wanita meningkat dengan permulaan menopaus, kerana pengeluaran hormon wanita pelindung vaskular tidak lagi dijamin sepenuhnya dalam tempoh ini. Oleh itu, pengambilan persediaan hormon masuk akal. Malangnya, kajian mengenai hal ini sampai pada kesimpulan bahawa, untuk alasan yang tidak dapat dijelaskan, pentadbiran hormon tidak memberikan perlindungan terhadap serangan jantung.

Baca juga topik kami: Serangan jantung pada wanita