Persediaan kehamilan

pengenalan

Apabila pasangan membuat keputusan untuk mempunyai anak, sering menjadi tonggak penting dalam hubungan. Sekiranya anda bersedia untuk mempunyai keturunan bersama, anda bersedia untuk memikul tanggungjawab bersama. Pada masa akan datang, tumpuan tidak lagi tertumpu pada perkongsian anda sendiri, tetapi pada anak bersama.
Untuk mempersiapkan kehamilan dengan optimum, ada beberapa perkara yang boleh dilakukan oleh ibu atau ibu hamil terlebih dahulu.

Pengurangan tekanan

Sekiranya seorang wanita merancang untuk hamil, dia harus berusaha mengelakkan situasi tertekan. Tekanan membawa kepada pelepasan hormon stres, yang seterusnya boleh memberi kesan negatif terhadap kesuburan.
Ini juga masuk akal untuk alasan evolusi, kerana seorang wanita yang sangat tertekan tidak memiliki kemampuan dan tidak mempunyai simpanan fizikal untuk seorang anak.

Pengalaman santai dan sedar masa lapang dapat menenangkan. Latihan fizikal, berjalan-jalan dan aktiviti yang menyeronokkan juga dapat membantu mengurangkan tekanan seharian. Melakukan percutian juga dapat mengurangkan tekanan

Diet dan senaman

Untuk mempersiapkan kehamilan secara optimum, anda pasti harus memperhatikan gaya hidup anda sendiri. Aktiviti fizikal yang mencukupi dan diet yang sihat sangat penting untuk kesihatan yang baik. Hanya apabila ibu sihat, anak dapat berkembang dengan baik di rahim.
Kedua-dua kekurangan berat badan dan berat badan berlebihan memberi kesan negatif kepada kesuburan dan sering menyebabkan komplikasi semasa kehamilan. Perkembangan anak mungkin tertangguh atau kelahiran pramatang mungkin berlaku. Banyak sayur-sayuran harus dimakan dalam diet. Hidangan Mediterranean, seperti ikan, juga sangat sihat kerana mengandungi banyak asid folik. Asid folik sangat penting untuk perkembangan otak anak dan harus diambil dalam jumlah yang mencukupi semasa kehamilan.
Di samping itu, anda harus memastikan bahawa anda minum jumlah yang mencukupi sekurang-kurangnya 2 liter sehari.
Perundingan dengan pakar sakit puan sangat membantu dalam mencari makanan yang optimum sebelum dan semasa kehamilan.

Baca lebih lanjut juga: Diet semasa mengandung

Dalam aktiviti fizikal, program daya tahan ringan sangat bermanfaat. Berlari, berenang atau berbasikal sangat baik untuk ini.
Selain itu, sukan daya tahan dapat membantu mengurangkan tekanan. Latihan kekuatan yang seimbang juga dapat memperbaiki keadaan wanita dan menghasilkan perasaan badan yang lebih baik. Seorang wanita yang merasa baik mempunyai sikap yang lebih positif. Ini hanya boleh memberi kesan positif kepada kesuburan dan perjalanan kehamilan.

Sekiranya anda mahu, anda juga boleh melatih otot lantai panggul secara khusus. Ini boleh bermanfaat kerana lantai panggul mempunyai fungsi kestabilan yang paling penting, terutama menjelang akhir kehamilan. Lantai pelvis mesti menyeimbangkan berat anak sehingga organ ibu dan anak dipegang pada tempatnya.

Memeriksa status vaksinasi sebelum kehamilan yang dirancang

Status vaksinasi ibu mesti diperiksa oleh doktor sebelum kehamilan yang dirancang, kerana banyak vaksinasi tidak boleh diberikan semasa kehamilan agar tidak membahayakan anak. Ini termasuk, misalnya, vaksinasi terhadap campak, gondok dan rubela.
Namun, untuk melindungi diri dan anak secara optimum, vaksinasi ini semestinya telah dijalankan. Oleh itu, penjelasan perubatan mengenai status vaksinasi adalah disyorkan. Sekiranya terdapat jurang dalam sijil vaksinasi, vaksinasi yang sesuai dapat disegarkan sebelum permulaan kehamilan. Ini membentuk asas optimum untuk kesihatan ibu dan anak semasa dan selepas kehamilan.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Vaksinasi semasa kehamilan

Penilaian perubatan

Selain daripada sijil vaksinasi, pemeriksaan kesihatan secara menyeluruh sebelum permulaan kehamilan tidak boleh menyakitkan.

Sekiranya ibu mengandung menghidap penyakit kronik, ini mesti dirawat terlebih dahulu secara terapeutik. Sekiranya terdapat penyakit yang boleh diwarisi, pasangan harus diberitahu terlebih dahulu mengenai kemungkinan risiko genetik untuk anak masa depan. Intervensi rutin, seperti kunjungan ke doktor gigi, juga harus dilakukan sebelum awal kehamilan, kerana intervensi yang berpotensi menimbulkan risiko jangkitan enggan dilakukan selama kehamilan.

Ibu hamil juga diyakinkan apabila dia dapat memastikan sebelum awal kehamilannya bahawa dia sihat dan bahawa ada keadaan yang optimum untuk perkembangan anak yang mencukupi.

Pantang nikotin dan alkohol

Perokok yang ingin mempunyai anak harus mula mengurangkan pengambilan rokok sebelum kehamilan yang dirancang.
Oleh kerana tidak mudah berhenti merokok, ia harus dimulakan lebih awal. Sekiranya pasangan anda juga seorang perokok, anda pasti harus mengambil bahagian dalam berhenti merokok.
Sekiranya hanya satu pasangan yang cuba berhenti merokok, prosedur ini mempunyai sedikit peluang untuk berjaya dalam jangka masa panjang.Walau bagaimanapun, berhenti merokok sangat penting agar tidak membahayakan kesihatan anak. Wanita yang merokok ketika hamil berisiko lebih tinggi kehilangan anak semasa hamil. Kelahiran pramatang dan kematian bayi secara tiba-tiba juga lebih biasa di kalangan perokok.
Akhir sekali, perkembangan anak dipengaruhi oleh pengambilan nikotin sedemikian rupa sehingga anak-anak sering dilahirkan dengan berat kelahiran yang rendah. Perkembangan mental anak juga boleh terganggu.
Merokok pasif sama memudaratkan ibu seolah-olah dia aktif merokok sendiri. Oleh itu, sangat penting bahawa pasangan itu juga berhenti merokok.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di: Seberapa berbahaya merokok semasa mengandung?

Berkenaan dengan pengambilan alkohol, harus dilarang sama sekali semasa mengandung. Alkohol mempunyai kesan toksik pada semua sel organisma, tetapi sangat berbahaya bagi otak anak, yang masih berkembang. Wanita yang mengambil alkohol semasa mengandung sering mempunyai anak dengan sindrom alkohol janin (FAS).
Anak-anak mengalami simptom penarikan selepas kelahiran kerana mereka selalu terdedah kepada tahap alkohol ibu semasa kehamilan.
Kanak-kanak ini sering mengalami masalah tingkah laku, mengalami perkembangan yang lambat dan kadang-kadang juga mempunyai kecerdasan yang kurang.
Selain itu, terdapat kelainan fizikal tertentu (bibir atas merah sempit, mata lebar, telinga rendah, dan banyak lagi), yang sudah dapat dilihat dari luar bahawa terdapat sindrom alkohol janin.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Alkohol semasa mengandung

Komunikasi dan perancangan

Secara amnya, ia dapat menjadikan banyak perkara lebih mudah jika anda memikirkan kehidupan dengan keturunan yang dirancang pada peringkat awal. Beberapa perkara harus dijelaskan terlebih dahulu. Adalah sangat penting bahawa kedua-dua pasangan yakin bahawa sudah tiba masanya untuk keturunan.
Keinginan untuk mempunyai anak sama sekali tidak sepihak. Ini kemudiannya mempunyai potensi konflik yang tinggi. Sekiranya asas ini jelas ada, ada faktor penting lain yang perlu dijelaskan. Ini merangkumi khususnya latar belakang kewangan.
Bagaimana penjagaan anak dapat dijamin juga harus dibincangkan terlebih dahulu. Pasangan mana yang tinggal di rumah? Adakah saudara terdekat yang boleh dan ingin membantu? Adakah terdapat pilihan tempat penginapan di sekitarnya (pusat jagaan kanak-kanak, dll.)? Bagaimana pasangan membayangkan kehidupan seharian dengan anak?
Sudah tentu, anda tidak perlu terlalu banyak merancang sebelum hamil. Ini boleh menambah tekanan sekiranya sukar hamil. Walau bagaimanapun, adalah berguna untuk menjelaskan asas-asasnya terlebih dahulu, kerana ini dapat menyelamatkan banyak tekanan pasangan selama kehamilan.