Kesan creatine

pengenalan

Creatine ada untuk menjana semula simpanan tenaga cepat kami.
Secara biokimia, kreatin penting untuk membekalkan kumpulan fosfat untuk penukaran ADP menjadi ATP (kreatin fosfat menjadi kreatin dan melepaskan fosfat menjadi ADP). ATP adalah bahan bakar badan kita. Kita tidak boleh hidup tanpa ATP. ATP memberikan tenaga kimia untuk semua proses yang mungkin berlaku di dalam badan kita, termasuk pengecutan otot, tetapi untuk semua proses penting yang lain.

Bagaimana kreatin berfungsi?

Creatine kinase, enzim yang dapat memindahkan kumpulan fosfat kaya tenaga, mengubah kreatin menjadi kreatin fosfat dan diaktifkan untuk menjana semula ADP yang digunakan menjadi ATP.
Sehubungan dengan otot, kreatin sangat penting untuk kekuatan cepat dan kekuatan maksimum, tetapi juga penting dalam bidang daya tahan.

Creatine juga berperanan dalam perkembangan manusia, terutama otot, dan otak. Gejala kekurangan atau kekurangan enzim boleh menyebabkan gangguan. Terutama orang yang menjalani diet rendah daging atau bebas daging harus mempertimbangkan pengambilan makanan tambahan dalam keadaan tertekan atau semasa kehamilan.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Creatine untuk membina otot

Bilakah ia harus ditambah?

Creatine dianggap sebagai makanan tambahan, terutama dalam latihan berat badan. Bahkan ada kajian yang membuktikan bahawa suplemen kreatin yang tepat pada atlet kekuatan, tetapi juga pemain bola baling atau pasukan bola sepak, dapat mengukur peningkatan kekuatan / otot. Creatine bertanggungjawab untuk bekalan tenaga yang lebih baik dan dapat memastikan peningkatan prestasi kekuatan otot, dan dengan demikian dapat membuat latihan yang lebih intensif, yang kemudian menyebabkan peningkatan massa otot.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Makanan tambahan untuk membina otot

Tanpa latihan yang sesuai, kreatin tidak berpengaruh, hanya meningkatkan kemungkinan menangguhkan keletihan anda semasa latihan dan memperluas had anda dengan lebih cepat. Tambahan pula, pengambilan kreatin seiring dengan pengekalan air di dalam badan, sehingga kenaikan berat badan dapat terjadi. Sukan di mana berat badan rendah masuk akal - persembahan daya tahan lama seperti maraton atau basikal lumba oleh itu kurang disokong oleh suplemen creatine, sedangkan dalam latihan berat badan atau sukan bersentuhan, jisim badan yang tinggi dapat diinginkan.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Kesan sampingan creatine

Pada pesakit dengan penyakit otot tertentu, fungsi otot yang lemah dapat ditingkatkan dengan pemberian kreatin. Creatine digunakan di sini untuk terapi simptomatik.

Orang yang mengalami kekurangan kreatin harus menambah terutamanya jika mereka sangat bergantung pada kreatin. Dengan kata lain, semasa pertumbuhan dan, jika perlu, dengan nasihat perubatan semasa kehamilan untuk menyokong / menjamin perkembangan fisiologi organ

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Seberapa berguna kreatin?

Apa itu creatine

Creatine adalah pembekal tenaga yang penting dalam tubuh kita, yang terutama terdapat pada otot kita (otot rangka tetapi juga otot jantung). Creatine adalah molekul yang terdiri daripada pelbagai asid amino, jadi ini adalah peptida. Pada tahap tertentu, badan kita dapat menghasilkan kreatinin itu sendiri. Ini terutamanya berlaku di buah pinggang dan hati. Kita harus mendapatkan lebih banyak bahagian melalui makanan kita (sangat pekat terutama dalam protein haiwan, misalnya ikan dan daging). Creatine tidak hanya digunakan dalam sukan sebagai makanan tambahan, tetapi juga dapat digunakan untuk mengobati penyakit otot tertentu.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Creatine